Körperliche Anspannung und Stresserleben kann mit Entspannungstechniken reduziert werden. Sie fördern unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Teilnehmer*innen erhalten einen Überblick sowie die Gelegenheit, einige ausgewählte Entspannungstechniken im Detail kennenzulernen.
Ziele:
- Entspannungstechniken ausprobieren und anwenden
Inhalte:
- Theoretische Grundlagen von Entspannung und Ruhe
- Betrachten des individuelle Entspannungs- und Ruhebedürfnisses
- Entspannungstechniken
- Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Imaginative Verfahren (z. B Phantasiereisen)
- Atemübungen
Zielgruppe:
Alle Mitarbeiter*innen
Dauer:
5 x 2 Stunden
Methoden:
- Theoretische Inputs
- Entspannungseinheiten
Expert*innen:
Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen