Stress wird oft als ein Zustand beschrieben, der durch ein hohes Aktivierungs- und Belastungsniveau gekennzeichnet ist - verbunden mit dem Gefühl, man könne die Situation nicht bewältigen. In diesem Seminar lernen die Teilnehmer*innen gesundheitspsychologische und biologische Grundlagen von Stress kennen, um ihre persönlichen Stressoren identifizieren zu können.
Ziele:
- Entwicklung von Strategien zur Stressbewältigung
- Stärkung der inneren Balance
- Instrumentelle Stresskompetenz: Anforderungen aktiv angehen
- Mentale Stresskompetenz: Förderliche Einstellungen entwickeln
- Regenerative Stresskompetenz: Erholen und Entspannen
Inhalte:
- Stress aus biologischer und psychologischer Sicht
- Stress und Belastungen
- Zusammenhang von Stress, Psyche und Körper
- Werkzeuge, um Ihrem Stress auf drei verschiedenen Ebenen begegnen zu können (3 Säulen der individuellen Stresskompetenz)
Zielgruppe:
Alle Mitarbeiter*innen
Dauer:
nach Bedarf
Methoden:
- Theoretische Inputs und Präsentationen
- Gruppenarbeiten
- Diskussionen
Expert*innen:
Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen