Sich im Alltag mit seinen zahlreichen Anforderungen gesund zu verhalten ist nicht leicht. Die Veränderung des eigenen Lebensstils in Richtung gesündere Ernährung, mehr Bewegung oder mehr Entspannung ist besonders schwierig. Das Nachhaltigkeits-Coaching unterstützt dabei, die eigene Situation zu analysieren, um einen persönlichen Weg für eine langfristige Verhaltensveränderung hin zu einem gesünderen Lebensstil zu entwickeln.
Ziele:
- Motivationsarbeit - Hand in Hand mit dem inneren Schweinehund
- Ziele richtig formulieren lernen
- Strategien im Umgang mit Hindernissen und Barrieren
- Entwicklung eines persönlichen Gesundheitsprojekts
- Rückfallprophylaxe
Inhalte:
- Bedingungen der Motivation
- Die eigenen Stärken stärken
- SMARTe Ziele formulieren
- Strategien der Verhaltensänderung: Hindernisse und Barrieren erkennen, Gestalten der Umwelt, Entwickeln von Alternativen, aufbauen, planen und einsetzen von Verstärkern, Aufbau sozialer Unterstützung
- Alte Verhaltensmuster frühzeitig erkennen und vorbeugen
- Notfallstrategien für den Rückfall
Zielgruppe:
Führungskräfte
Dauer:
1 - 5 Stunden / Person
Methoden:
- Theoretische Inputs
- Gruppenarbeiten
- Diskussionen
Expert*innen:
Gesundheits- und Arbeitspsycholog*innen